ستة أطعمة تجنب تناولها قبل النوم ..تعرف عليها

لطالما ارتبط الأكل في أوقات متأخرة من الليل بزياد الوزن  ولكن لهذه العادة مخاطر أخرى منها الأرق والكوابيس

أما أبرز ستة أطعمة يجب تجنبها في الليل فهي

1)الشوكولا: لاحتوائها على مادة الكافيين والسكر اللتان تمنحان الطاقة والتي بدورها تنبة العقل وتسبب الأرق

2)المأكولات الغنية بالمواد الدهنية والتي تسبب بطئ بالهضم أثناء الليل وتستغرق عملية الهضم وقتاً أطول ما يسبب الأرق

3)الأطعمة الحارة:وتسبب ايضاً بطئ في عملية الهضم ما يؤدي إلى إضطراب النوم

4)الأطعمة الغنية بالبروتين :والتي تغير بنظام إفراز الناقلا العصبية أو هرمونات الجهاز العصبي وبالتالي تودي الى الارق

5)الأطعمة الغازية :والتي تقلل من إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة وتسبب عسر هضم مما يؤدي إلى الأرق

6)مشروبات الطاقة